Conceito

O QUE É EXERCÍCIO INTUITIVO?

Você já fechou planos de vários meses de academia e não conseguiu ir? Você costuma escolher o exercício físico com base na quantidade de calorias que queima? Você se sente na obrigação de se exercitar ou, simplesmente, não gosta de fazer exercícios?

Se você se identificou com pelo menos uma das alternativas acima, temos uma boa notícia: há solução!

O Exercício Intuitivo surge para fazer oposição ao exercício definido pela literatura científica como disfuncional.

Praticar exercícios, na nossa sociedade atual, é sinônimo de ser saudável. No entanto, quando o exercício é associado a uma mentalidade de dieta e extrema insatisfação corporal, o exercício é motivado, muitas vezes, por pensamentos intrusivos, neuras, feito por obrigação, exclusivamente para queimar calorias e aliviar a culpa de uma “permissão alimentar”. Exercício disfuncional significa praticar exercícios de forma excessiva, compulsiva, obrigatória e patológica, logo, está longe de ser uma prática plenamente saudável.

A quantidade de exercício físico refere-se tanto ao tempo de duração da sua atividade quanto à intensidade do seu esforço. Por exemplo, se você tem o hábito de praticar corrida e está integrado (mente e corpo), atento e perceptivo aos sentimentos e sensações que se manifestam dentro do seu corpo e ao seu redor, você sentirá o seu nível de disposição e poderá escolher se naquele momento está apto a correr ou a fazer apenas uma caminhada. E mesmo se decidir correr, entender o quanto conseguirá dar conta naquele dia, ou seja, se programou correr 60 minutos, fique atento aos sinais do seu corpo para escolher e avaliar se é possível conseguir completar a meta, fazer um pouco mais ou praticar menos tempo e deixar a meta para um outro dia que estiver com maior disposição.

Portanto, o Exercício Intuitivo não é uma modalidade esportiva ou fitness. Trata-se de uma atitude em fazer uma “consulta” a si mesmo e sentir se está exagerando na quantidade do seu treino por estar obcecado por um objetivo que ultrapassa o ser saudável.

Atualmente, por estarmos muito ocupados, não estamos dedicando tempo suficiente para escutar nosso corpo e acolher ao que ele está nos falando. Às vezes, é necessário que o corpo adoeça para pararmos e darmos a ele o tempo que tanto foi pedido e que nós não nos silenciamos para atender.

O conceito de intuitive exercise surgiu nos Estados Unidos em 2003 na revista Hope and Healing numa matéria escrita pelos profissionais Nancy Heiber e Michael Berett, baseados nos princípios do Comer Intuitivo (Tribole e Resch). De acordo com os autores, pessoas que sofrem de algum tipo de transtorno alimentar (anorexia e/ou bulimia) estão mais suscetíveis a praticar exercício disfuncional, o que prejudica a saúde física, mental e espiritual. E aí está a importância de refletir sobre como você cuida do seu corpo: uma pausa se faz necessária para você dialogar com o seu corpo e restabelecer sua conectividade com a mente.

Inspirado nesse conceito, a profissional de Educação Física Paula Costa Teixeira, apresenta uma ampliação dessa abordagem: o Exercício Intuitivo Integrativo (Teixeira, 2016). Esse conceito inovador está ancorado em 4 pilares, são eles:

  • A educação física ocidental grega, de Sócrates e Platão, em que o exercício físico também era um meio de se conectar com o seu ser e com um bem maior;
  • Os estudos do mestre indiano Osho, que ao integrar a sabedoria Oriental da meditação com o conhecimento Ocidental da psicologia, nos convida a desfrutar da qualidade meditativa que existe no nosso ser ( http://www.osho.com/);
  • A visão de corpo proposta por madame Godelieve Denys-Struyf, por meio do método GDS, que associa a análise biomecânica e do comportamento, a fim de promover a boa coordenação pelo movimento justo ( http://apgds.com.br/);
  • A epistemologia dos Cuidados Integrativos proposto por Fontes (2014), que reacende no ser humano a importância de cuidar de si, para cuidar do outro e da natureza, isto é, uma visão sistêmica e transdisciplinar de saúde e de educação ( http://www.cuidadosintegrativos.com.br/).

O Exercício Intuitivo Integrativo surge para ressignificar a prática do exercício físico e trazer liberdade para você ser!

Permita-se uma visão preventiva, com foco na saúde e não na doença. Aceite o convite para refletir a respeito do seu momento de exercício. Você pode torna-lo uma oportunidade de se cuidar e usufruir plenamente de todos os benefícios que a prática regular e adequada desperta na nossa saúde.

A prática do Exercício Intuitivo contribui com uma melhor qualidade de vida e bem-estar pleno.

Vamos juntos?